揭开宝宝长高的秘密
[04-17 00:56:03] 来源：http://www.ketang123.com 学龄前饮食营养 阅读：9149次
概要：弄醒孩子的前提下帮他转换姿势。4、营造良好的睡眠环境，房内光线不要太强，环境要保持安静，室温要适宜。 保持营养均衡 充足、合理的营养是长高的基础。养成良好的饮食习惯，不偏食、挑食，才能保证钙、锌、蛋白质、维生素A等营养物质的摄入，保持营养均衡。 光靠补充营养剂是无法满足孩子生长发育的需求的。过量服用钙制剂，并不能有效促进骨骼生长，还反而会抑制锌的吸收。同样，锌也不能多补。锌属于人体所需的微量元素，过量的锌并不能为人体所吸收。孩子不缺就不需要额外补锌。 在2岁以内的婴儿时期，遗传对身高的影响不大，营养起着主导作用，所以2岁以内要特别注意合理营养。 促进钙的吸收 有效补钙，促进钙的吸收，是帮助长高的良好途径。除了多食富含钙的食物以外，钙的吸收和利用要通过鱼肝油、蛋黄、乳品中的维生素D，以及日光中的紫外线照射才能发挥作用。 进行户外锻炼 户外锻炼，既可以使孩子充分接受日照，呼吸新鲜空气，又可以在体育运动中促进孩子的发育，是一举两得的长高好方法。 链接：日本人是怎样让自己长高的？ 与一百年前相比，日本少年儿童平均身高增长了17至19厘米，日本人的平均身高比50年代增高11厘米，体重增加8公斤，被国际公认为增强人类体质的奇迹。这个奇迹是如何产生的？ 他们的秘诀就在于饮用牛奶。牛奶被誉为"白色血液"，它几乎包含了人类生长发育和维持健康所需的一切优质营养成分，是补充蛋白质、氨基酸、维生素、钙质的佳品。 战后的日本由政府支持，在儿童中大力普及饮用牛奶，这对于日本国民体质的增强和身高的增长大有益处。 《揭开宝宝长高的秘密》上一页 [1] [2]
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1、孩子晚餐不要吃得太饱，睡前不吃零食，也不要饮水过多，以免过饱和夜尿多影响睡眠。
2、孩子睡觉的衣服要柔软、舒适、宽大。
3、让孩子保持舒适、呼吸顺畅的睡姿。不必苛求必须保持何种睡姿，但是，如果发现孩子压住胸口呼吸不畅，就必须在尽量不弄醒孩子的前提下帮他转换姿势。
4、营造良好的睡眠环境，房内光线不要太强，环境要保持安静，室温要适宜。
保持营养均衡
充足、合理的营养是长高的基础。养成良好的饮食习惯，不偏食、挑食，才能保证钙、锌、蛋白质、维生素A等营养物质的摄入，保持营养均衡。
光靠补充营养剂是无法满足孩子生长发育的需求的。过量服用钙制剂，并不能有效促进骨骼生长，还反而会抑制锌的吸收。同样，锌也不能多补。锌属于人体所需的微量元素，过量的锌并不能为人体所吸收。孩子不缺就不需要额外补锌。
在2岁以内的婴儿时期，遗传对身高的影响不大，营养起着主导作用，所以2岁以内要特别注意合理营养。
促进钙的吸收
有效补钙，促进钙的吸收，是帮助长高的良好途径。除了多食富含钙的食物以外，钙的吸收和利用要通过鱼肝油、蛋黄、乳品中的维生素D，以及日光中的紫外线照射才能发挥作用。
进行户外锻炼
户外锻炼，既可以使孩子充分接受日照，呼吸新鲜空气，又可以在体育运动中促进孩子的发育，是一举两得的长高好方法。
链接：日本人是怎样让自己长高的？
与一百年前相比，日本少年儿童平均身高增长了17至19厘米，日本人的平均身高比50年代增高11厘米，体重增加8公斤，被国际公认为增强人类体质的奇迹。这个奇迹是如何产生的？
他们的秘诀就在于饮用牛奶。牛奶被誉为"白色血液"，它几乎包含了人类生长发育和维持健康所需的一切优质营养成分，是补充蛋白质、氨基酸、维生素、钙质的佳品。
战后的日本由政府支持，在儿童中大力普及饮用牛奶，这对于日本国民体质的增强和身高的增长大有益处。
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